Psychologies

Самовнушение, помогает поднять боевой дух, однако будьте осторожны, исследователи-психологи предупреждают, что неумелый подход может иметь противоположный эффект.

Канадские ученые выяснили, что люди с низкой самооценкой, после повторения позитивных утверждений о себе, чувствуют себя хуже. Появление таких чувств у людей основано на их реальной жизни, где все не так гладко, как в этих фразах. Исследователи-психологи утверждают, что такие фразы как "Я симпатичный человек" помогают только людям с высокой самооценкой.

Идея самопомощи самовнушением имеет уже более чем вековую давность. Чтобы чувствовать себя лучше, подобными фразами люди должны помогать себе сами. Мысль о том, что «небеса помогают тем, кто помогает себе» высказана Самуелем Смайлзом в его книге "Самопомощь", которую купили четверть миллиона читателей. И по сей день, теория самопомощи является глобальной индустрией с многомиллиардными доходами.

Поэтому, следует внимательно подходить к подготовке и формулированию мантр, используемых для самовнушений, следя за результатами этих самовнушений и собственными чувствами, советуясь при этом с психологами и разрешая внутренние противоречия и конфликты.

Противоречивые мысли

Во время исследований психологи попросили людей с высокой и низкой самооценкой произносить фразу "Я привлекательный человек". Затем они оценили настроение участников и возникшие у них переживания. В группе с низкой самооценкой, люди после повторения фразы чувствовали себя хуже, чем те, кто её не говорил. Люди с высокой самооценкой чувствовали себя лучше после такого позитивного самовнушения, но незначительно.

Психологи попросили участников охарактеризовать позитивные и негативные мысли о себе. Парадоксально, но было обнаружено, что люди с низкой самооценкой, которым разрешили обозначать негативные мысли о себе, чувствовали себя лучше, чем те, кого просили сосредоточиться только на позитивных мыслях.

Ученые предполагают, что, как и неадекватная и чрезмерная похвала, неоправданно позитивные самовнушения из разряда "Я принимаю себя полностью", могут вызвать противоречивые мысли у людей с низкой самооценкой. Возникшие негативные переживания способны перевесить позитивные.

Стратегия реальности

Ученые исследовательской группы под руководством психолога Джоанны Вуд, утверждают: "Повторение фраз с позитивным самовнушением приносят пользу людям с высокой самооценкой, но приводит к обратным результатам, когда их используют люди, которым они больше всего нужны".

Тем не менее, психологи утверждают, что позитивное мышление способно помочь, когда оно является частью более широкой программы развития личности или психотерапии.

Симон Дельсторп, психолог, представитель Британского психологического общества, отмечает, что самооценка основывается на множестве факторов обусловленных реальной жизнью, а не на утверждениях, представляющих положение вещей лучше, чем оно есть на самом деле.

Речь идет о таких вещах как прочные семейные отношения, большой круг друзей, работа и хорошая внешность. Если вы не ладите с родственниками, у вас мало друзей, нет работы и недовольны своей внешностью, то в этом случае сложно иметь высокую самооценку. Но если у вас все совсем наоборот, то гораздо проще сказать "Я в порядке" и поверить этому.